07/05/2024
Dr. Carlos Marcelo de Barros

Sente dor? Essa sensação incômoda pode limitar seus movimentos, atrapalhar suas atividades e até mesmo comprometer seu sono. Mas sabia que a atividade física pode ser uma poderosa aliada no combate à dor?
 
Mais que um simples movimento. A atividade física vai além de queimar calorias e fortalecer músculos. Ela age em diferentes frentes para aliviar a dor:
 
Libera endorfina: Uma substância natural do nosso corpo que atua como um analgésico potente, proporcionando uma sensação de bem-estar e reduzindo a percepção da dor.
 
Melhora a circulação: Leva mais oxigênio e nutrientes para os músculos e articulações, acelerando a recuperação e reduzindo a inflamação.
 
Fortalece os músculos: Músculos fortes suportam melhor as articulações, diminuindo o impacto e o risco de lesões.
 
Auxilia na perda de peso: O excesso de peso pode sobrecarregar as articulações, piorando a dor. A atividade física ajuda a eliminar esses quilos extras, aliviando a pressão e a dor.
 
Promove o bem-estar mental: O exercício físico combate o estresse e a ansiedade, que podem agravar a dor. Além disso, melhora o humor e a qualidade do sono, fatores importantes para o controle da dor.
 
Para cada dor, um exercício. Nem todo exercício é ideal para todos os tipos de dor. É importante consultar um médico especialista e um fisioterapeuta para receber uma avaliação individualizada e definir um programa de exercícios seguro e eficaz.
 
Algumas opções:
Dor nas costas: Caminhada, natação, pilates.
Dor nas articulações: Natação, hidroginástica, yoga.
Dor muscular: Alongamentos leves, exercícios de baixo impacto.
 
Dê o primeiro passo para uma vida sem dor!
 
Lembre-se: A atividade física é um complemento importante para o tratamento da dor, mas não substitui o acompanhamento médico.
 
Cuide de sua saúde!